1. Haz ejercicio físico un mínimo de tres veces por semana, mantente activo, camina, olvida el ascensor, baja una parada de autobús antes. No te quedes en el sofá.

2. Mantén un peso equilibrado.

3. Cuida tu alimentación, añade a tu dieta más vegetales frescos y menos grasas. Disminuye la ingesta de sal.

4. Modera consumo alcohol, como máximo una copa de vino diaria. No fumes.

5. Controla los niveles de tensión arterial y de colesterol en tus chequeos de salud.

6. Si eres diabético, lleva un control de las cifras de glucosa y sigue las recomendaciones de tu profesional de salud.

7. Lleva una vida más tranquila, con menos estrés. Aprende a relajarte y a respirar con calma. Relativiza los problemas del día a día.

8. Educa a tus hijos en la adquisición de hábitos saludables, les estarás educando en salud.

9. Mantén una vida social. Visita a tus amigos, conversa y disfruta de la compañía de otras personas. Es bueno sentirse acompañado.

10. Confía en tu profesional de la salud y sigue sus recomendaciones. Aprende a cuidarte y a cuidar tu corazón.